Hcg np 500 iu 2 x w tygodniu. Badania zrób kontrolne za 3 tygodnie. Hej poraz kolejny dzieki za odp, troche czytalem o HCG jak kwestia przechowywania jezeli chodzi o dawkowanie 500ui x 2 w tygodniu , jak rozrobie 5000ui to dawka na 5 tyg , rozumiem ze w tym wpadku mam robic iniekcje przez 5 tyg? Z tego co czytalem ludzie pisza po forach ze [...]
Hcg np 500 iu 2 x w tygodniu. Badania zrób kontrolne za 3 tygodnie. Hej poraz kolejny dzieki za odp, troche czytalem o HCG jak kwestia przechowywania jezeli chodzi o dawkowanie 500ui x 2 w tygodniu , jak rozrobie 5000ui to dawka na 5 tyg , rozumiem ze w tym wpadku mam robic iniekcje przez 5 tyg? Z tego co czytalem ludzie pisza po forach ze [...]
[...] Mono+SizeOn+mesomorph. Następny na listopad planuje :) Jamian, aktualnie trenuje tylko 3 x w tyg, duze partie max 15 serii, małe 9 serii. Od pazdziernika bedzie już tak jak przez większosc czasu czyli 1 partia miesni na treningu 16-20 serii na wieksze partie i 12 na mniejsze. Aktualnie jest tak: Pon: plecy + bic Sr: klata + kaptury Pt: [...]
Byłem na tej stronie i ją czytałem już kiedyś wcześniej bardzo dokładnie.Uważam,że akcja bardzo ciekawa. jak myslicie jak nalezałoby wykorzystac ten czas jaki pozostał na przygotowania ?-tym pytaniem mnie całkowicie rozśmieszyłeś. Pierwszą sprawą nie wiem czy wiesz jest to,że max. ilość zawodników mogąca podjąć się tego zadania to 15 i z tego co [...]
[...] i organizm - może nie gwałtownie - ale z treningu na trening był coraz słabszy i coraz bardziej męczyłem się z ciężarami. Zrobiłem tydzień przerwy kompletnie od siłowni, a jak wróciłem to zacząłem robić trening siłowy. Jednak pierwszych kilka tygodni mogę nazwać "oswajaniem się z ciężarem", teraz, dopiero po 3 tygodniach, wróciła mi [...]
Daj sobie siana z tymi rzadkim injekcjami. Ja jak zaczynałem bić to postawiłem na cypio bo niby z dzień dłużej od enana trzyma. Po prostu dupy mi się nie chciało kłuć (w sumie wtedy to uda) za często. Ale nie tedy droga. Jak ma być stabilne stężenie to albo wbijasz ta większą ilość co 4 Max 5 dni. Albo po połowie 2*week. Hcg musisz dawać raz na [...]
Co powiesz na to push pull fbw Push Push press 5x5 Rampa na 3-4 powt Przysiad 5x5 Rampa na 8 powt, jak wysiądzie progres na 8, schodzisz na 6, później na 5. Po tym 3 serie wstępowania na podwyższenie, dużo powt, średni ciężar Wycisk 4x8 pompki na poręczach z ciężarem wersja klatkowa, rampa na 6 powt, jak siądzie progres, schodzisz na 5 [...]
tak, dokladnie tak jak mowisz brzmialo trzecie pytanie, skoro 1 i 2 jak mowisz, to chyba cos kolo 2-3 % max, wiec niewiele.. ale moze lepiej niech wypowie sie ktos.. kto sie po prostu zna, przechodze znow na weglowodanowa, bo na CKD spadlem juz z 2100kcal na ~1000 dziennie, bo nie dalem rady wcinac tego suchego kuraka, oleju i orzechow, metabolizm [...]
666 dzięki za porady kupiłem dziś hmb olimp 45 tabletek 500mg i mam pytanie jak to połączyć z kreatyną bo 8 dni hmb to za krótko więc może brać po mniej w po niedzieli zaczynam cykl z kreatyną niestety naturela(lepszą walne sobie w pażdzierniku będzie kasa i na hmb ultimate) kiedy brać hmb przed czy po treningu? naczczo? może dokupie jeszcze max. [...]
zamień kolejnościę 4 i 5, dobrze by było dorzucić jakiś drążek zamiast np. 7 robisz wszystkie te ćwiczenia od 1 do 12 i masz jeden obwód, później dokładasz kolejne te seri były nie potrzebne, po za tym przysiad 12p x 12s = 144 powt. jednego ćwiczenia na jednym treningu , ilość serii jednego ćwiczenia to 2-4 no max 6, dlatego 12 to stanowczo za [...]
[...] bo wiadomo to jest nie możliwe, ale przykładowo ok 95-100kg na niskim poziomie BF i np 45-47cm w kablu jest możliwe? Wiem ,że powiesz zależy od genów itp od tego w jakim etapie ktoś startował Więc weźmy pod uwage typowego hardgainera, z bardzo ch@#@^ genami który startował z etapu 65kg przy 183cm przykładowo po 2-3 latach waży 83-85kg [...]
Myślałem ogólnie o chelatach, ale tutaj rozchodzi mi się konkretnie o cynk. Ktoś się wypowiadał (nie pamiętam kto), że zaletą chelatów jest to, że nawet jak przyjmiemy ich nadmiar, to organizm 'pobierze' ile potrzebuje a reszta się zmarnuje, dlatego moje pytanie, czy ta 'reszta' nie spowoduje czasem przedawkowania (oczywiście jeśli dawki będą [...]
[...] Pan na poszerzenie pleców oraz na rozwinięcie wewnętrznej części nóg. Co do pleców to tak myślałem zeby dac wioslowania gryfem i sztanga w szerokim chwycie, pryciaganie drazka do klatki tez jak najszerzej Jesli chodzi o nogi to narazie zacząłem robić przysiady ze stopami skierowanymi max. na zewnatrz, trzymając w rękach hantle miedzy nogami.
mm1986, moja sylwetka jest najbardziej nieciekawa jaka może być u faceta teraz :) 80kg, 25% BF 35CM w bicu w napięciu także żal.pl xD Nie żale się bynajmniej tylko wiesz- chce zredukować się do auschwitz a potem pakowanie naturalne- z tym ze już mam dość redukowania ile sił a efekty max takie jak teraz (moja najlepsza forma jest teraz) także [...]
hmmm wiesz szczerze Ci powiem ze myslałem ze 30 to max ale żałuje ze nie kupiłem chociaż tych 32 ;) no cóż jak miałem te dwie 17stki to było lajtowo. uwielbiam robić ketlem swing. w ramiona troche poszło z brzucha zeszło i na szerokość wskoczyło. tymi 17 swing robiłem nawet 25 serii po 50 powtórzeń. lało sie ze mnie niesamowicie a i zniknął ból [...]
[...] MASA - Dzień 8 (25.10.2013) Zero problemów po nogach 2 dni temu. Żadnych domsów. Trening Mam problemy z techniką wciąż, starałem się "użyć" wszystkich wskazówek, wyszło jak wyszło. Pogrubione = filmik PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - Byłem bardziej odchylony niż poprzednio, atakowałem klatką (a przynamniej tak mi [...]
Poprawilem planik, drążka zapominalem dopisac bo zawsze go robie tylko poprostu na kartce jak przepisywalem to zapomnialem xD a więc tak : Klatka Wyciskanie plaska 8,6,6,4 wyciskanie plaska sztangielki 8,8,6,6 rozpietki 12,12,10,10 przenoszenia 3 x 10 Tric francuskie wyciskanie leżąć sztangą 10,10,8,8 francuskie wyciskanie w staniu sztangielką [...]
Dokładnie 8-10 powtórzeń. Obciążenie ma być na 75%-80% max. Jak zrobisz więcej niż 10 to dokładasz 5% ciężaru. Polecam lekturę: http://www.bodybuilding.com/fun/hitworkout.htm
cyromass 25,26,28
